防晒霜是看PA还是SPF，分别代表什么，教你怎么选，正确防晒！

说到防晒，大家首先想到的是，防晒霜选择的两个重要指标：SPF 和 PA

• SPF：代表防晒伤(UVB)的能力

  后面的数字，代表着防护的时间，数值越大，意味着防晒伤的能力越强。

• PA：表示防晒黑(UVA)的能力

  主要分3级：+、++、+++，+号越多防晒级别就越高，意味着防晒的效果也越好。

事实上，还有一些容易被忽略的因素与细节，正在悄悄导致大家晒黑、晒伤、光老化！对此，「科学防晒，少走弯路」指南，建议收藏~

No.1 为什么要防晒

夏日紫外线强度增高

超 95% 左右的UVA能穿透云层、玻璃直达真皮层，引发胶原蛋白断裂、黑色素沉积。哪怕在室内靠窗处或开车通勤，都难以幸免。

紫外线激活酪氨酸酶

促使黑色素大量合成、堆积，形成晒斑、黄褐斑等。

光老化不可逆

约 90% 的皮肤衰老源于光老化，紫外线破坏弹性纤维，导致皱纹、松弛、暗沉、色斑。

长期不防晒，肌肤老化速度可能比注重防晒者快2-3倍，显老好几岁。

No.2 如何科学防晒

1.遮阳伞

选择具有良好防晒效果的遮阳伞，其紫外线防护系数（UPF）应至少为 50+。

2.遮阳帽

宽边遮阳帽能为脸部、颈部提供大面积的防晒保护，如渔夫帽、巴拿马帽等，材质可选棉质或麻质的。

3.太阳镜

选择能有效阻挡紫外线的太阳镜，不仅能保护眼睛周围的皮肤，还能减少因紫外线照射引起的眼部疾病。

4.防晒衣

购买有防晒功能的衣物，标签上通常会标明 UPF 值，尽量选择颜色较深、质地紧密的款式。

正确使用防晒霜-防晒品的选择

日常通勤选择高防晒值且带蓝光防护的防晒产品，广谱防晒更安心。户外活动需选用 SPF50 以上、PA++++ 的高倍数防晒霜。

涂抹时间

出门前 15-30 分钟涂抹防晒霜，让其在肌肤上形成保护膜。

涂抹量

脸部大约需要一元硬币大小的量，颈部、手臂等部位也要足量涂抹，注意不要遗漏耳朵、颈部后侧等部位。

补涂频率

一般每隔 2-3 小时需补涂一次，出汗或游泳后应及时补涂。

外出时可选用防晒喷雾，但要注意均匀喷洒，避免喷到眼睛和嘴巴。

注意日常防晒细节

避免在紫外线（UVB）最强时段外出

上午 10 点至下午 4 点是紫外线辐射最强的时候，尽量减少在此时段外出。如果必须外出，要加强防护措施。

注意车窗防晒（UVA）

长时间驾车时，可使用车窗遮阳挡，阻挡紫外线对车内人员的伤害。

关注特殊部位防晒

嘴唇、眼睛周围等部位皮肤较薄，容易被晒伤，可使用具有防晒功能的唇膏和眼部防晒产品。

内调防护

1.多吃抗氧化食物

如富含维 C (番茄、猕猴桃)、维 E (坚果)、类胡萝卜素(胡萝卜)的蔬果，中和自由基。

2.少吃光敏性食物

少吃如芹菜、柠檬、芒果、无花果等，避免加重紫外线敏感性。可口服抗氧化剂，增加对紫外线防护力。

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